قابل توجه كنكوريهاي عزيز يه نمونه سوال براتون گذاشتم حل كنيد قبوليد حتما!!!!

(آخه خودم هم كنكوري ام)

تذكر آيين نامه اى :


۱- از خوردن قلم پرهيز كنيد

2-از تا كردن٬ مخدوش كردن٬سابيدن٬ ليس زدن و موشك درست كردن پاسخنامه خودداري نماييد

3-كيك به تعداد لازم خريداري شده است از گدا گشنه بازي پرهيز كنيد !

4-تمركز ! آماده ! اكشن ! شروووع شد ! برو!!!



1) كداميك از فرمايشات لقمان حكيم به فرزندش مي باشد؟



الف) فرزندم خداوند پرهيزكاران را دوست دارد

ب) فرزندم خداوند پرهيزكاران را دوست ندارد!

ج)آيينه دق مگه من سر گنج نشستم؟

د) شيرمو حلالت نمي كنم اگه يه بار ديگه اين پري ورپريده رو سوار ماشينت كني!


2) مرواريد خليج فارس؟

الف) كيش                ب)پيشته                ج) چخه                د) مااااوووو(صداي گربه بعد از دمپايي خوردن)


3) خواننده ي تپل ترك؟

الف) سيبيل كن         ب) سيبيل تراش

ج) ريش تراش             د) سه بيل و سه خاك انداز تراش


4) كداميك يك تيم اسپانيايي است؟

الف) اتلتيكو بيل با او                        ب) اتلتيكو كلنگ با من


ج) اتلتيكو خاك انداز هم با من            د) اتلتيكو پس تو چه غلطي مي كني؟! (بنا به كارگر!)



5) نژاد مردم ساكن كرواسي؟

الف) كروات                              ب) پاپيون

ج) دستمال گردن                    د) هيچكدام(يقه وطني)


6) كداميك جز خبرگزاريهاي داخلي نيست؟

الف) ايلنا                                 ب) ايسنا

ج) خاله نسرين اينا                    د) ناهيد خانوم اينا





7) نام فوتباليست انگليسي كه در خط مياني بازي مي كند ؟

الف) اندي كول                            ب) اندي زيربغل

ج) اندي سرشانه                        د) اندي مرسي هيكل


از سازهاي موسيقي كه همنشيني با مبتديان اين رشته توصيه نمي شود؟

الف) ساكسيفون                         ب) كوله پشتي سيفون

ج) چمدون سيفون                        د) كيف پول سيفون


9) بازيكن تيم ملي عربستان؟

الف) احمد الدوساري                           ب) حسن السه تبريز

ج) غضنفر الچهار قزوين                        د) قلي ال اِن سانفرانسيسكو


10) رئيس جمهور كوچولوي روسيه؟

الف) پوتين                                           ب) صندل

ج) دمپايي                                            د) نزن بابا رفتم !!!

11) .................. بى تو سردمه ؟

الف) پتو                                               ب) بخارى

ج) آرش                                                 د) دى جى على گيتور!!

12)كارگردان فيلم ليلي با من است ؟

الف)‌ كمال تبريزي               ب) جمال اصفهاني          ج) مصطفي مشهدي                د)حميد تهراني

13) فيلم مرد..... با بازي پرويز پرستويي ؟

آلف) عوضي           ب) نامرد               ج) ايكبيري                   د) خاك بر سر

14) بازيگر نقش اول زندان زنان ؟

آلف) چكامه چمن ماه           ب) بلبل درخت آفتاب             ج) خر در چمن                    د) قمر در عقرب

15) آرامگاه فردوسي كجاست ؟

آلف) خونمون                ب)خونشون                  ج) تو حياط                    د) اتاق تمساح ها

 

 

ادامه مطلب...

salam d0ostan

mer30 az in ke  be webloge man sar zadin

konkoor nazdike o man ham bayad

khodamo vasash amade konam

vase hamin nemit0onam webo up

konam

baram DOA konid

YA ALI

ادامه مطلب...

 

 

 

با وجود اهميت ديد چشم، بيشتر مردم نسبت به اين مسئله بي توجه هستند. كوري و آسيب هاي چشمي مسئله اي ساده نيست.
 
 
د ) ويتامين E و مواد معدني
ويتامين E نيز يكي از آنتي اكسيدان هاي قوي مي باشد. مطالعات زيادي نشان داده كه ويتامين E ازمبتلا شدن به  كاتاراكت پيشگيري مي كند . مقدار توصيه شده ويتامين E در مردان بالاي 11 سال 10 ميلي گرم و در زنان بالاي 11 سال 8 ميلي گرم در روز است. سيگار كشيدن نياز به ويتامين E را نيز زياد مي كند.بهترين منبع ويتامين E آجيل و روغن هاي گياهي است.
 
جدول زير مواد غذايي غني از ويتامين E و مقدار اين ويتامين را در آنها نشان مي دهد:
 

 ماده غذايي
    
ميلي گرم در 100 گرم
    

ميلي گرم در مصرف معمول

تخمه آفتاب گردان
    

  50
    

  36 ميلي گرم(نصف فنجان)
 بادام       24     

   17 ميلي گرم(نصف فنجان)
 فندق     24     

  16 ميلي گرم(نصف فنجان)

 بادام زميني
    

  9
    

 7 ميلي گرم(نصف فنجان)
انبه
       1       2 ميلي گرم(1 عدد)

   
چشم براي سلامتي خود به بعضي از مواد معدني نيز نياز دارد. براي مثال سلنيوم به جذب ويتامين E و ساخته شدن آنتي اكسيدان ها در بدن كمك مي كند. غذاهاي دريايي از جمله مواد غذايي حاوي مقادير زياد سلنيوم هستند. روي نيز به جذب ويتامين A كمك كرده و همچنين بخشي از يك آنزيم است كه تعداد راديكال هاي آزاد را كم مي كند. مطالعات نشان داده اند كه روي، چشم را در برابر شب كوري محافظت مي كند. روي در غذاهاي دريايي، جوانه گندم و آجيل يافت مي شود.

 2- اسيدهاي چرب ضروري

بسياري از مردم نمي توانند باور كنند كه چربي ها نيز براي سلامتي لازم هستند. اسيدهاي چرب در واقع زير بناي چربي ها هستند و بعضي از آنها از اين جهت " ضروري " خوانده مي شوند كه بدن نمي تواند آنها را بسازد و بايد حتماً از طريق مواد غذايي تأمين شوند.

اسيدهاي چرب ضروري شامل چربي هاي اشباع نشده اُمگا-3 و اُمگا-6 هستند اُمگا-3 اصلي، آلفا-لينولنيك اسيد است و مشتقات شامل ايكوزاپنتانوئيك اسيد (EICOSAPENTAEONIC ACID)، داكوزاهگزانوئيك اسيد (DACOSAHEXAENOIC ACID) و چند تركيب ديگر است. اُمگا6 اصلي نيز لينولئيك اسيد است كه مشتقات آن تاثيري در سلامت چشم و بينايي ندارند.

اسيدهاي چرب ضروري در تكامل بينايي در نوزادان نقش دارند. كمبود اين مواد ( به ويژه اُمگا-3 ) در بزرگسالان ممكن است سبب كاهش ديد شود. مطالعات نشان داده كه كمبود طولاني مدت ممكن است سبب تخريب شبكيه شود. بدن هر دو نوع اسيد هاي چرب ضروري را به پروستاگلاندين ها تبديل مي كند كه يكي از اثرات آنها كمك به خروج مايع چشم و تنظيم فشار داخل چشم است.

مقدار توصيه شده مصرف اسيدهاي چرب ضروري براي اُمگا-3، 65/0 گرم و براي اُمگا-6، 44/4 گرم است، ولي بسياري از محققين نسبت مصرف اُمگا-6 به اُمگا-3 را مهم مي دانند. مقدار مناسب اين نسبت 1 به 1 تا 4 به 1 است، در حاليكه در بيشتر رژيم هاي غذايي اين نسبت بسيار بيشتر از اين است. بنابراين مقدار مصرف اُمگا-6 در مقايسه با اُمگا-3 در بسياري از رژيم هاي غذايي بايد كاهش يابد.

بهترين منبع تأمين اُمگا-3 ماهي است و مقدار توصيه شده مصرف دو بار در هفته است.

نكته اي كه بايد به آن توجه داشت اين است كه روغن ماهي راديكال هاي آزاد توليد مي كند ، به همين دليل كساني كه زياد ماهي يا روغن ماهي مصرف مي كنند، بايد به ميزان كافي آنتي اكسيدان به ويژه ويتامين E مصرف كنند.

نكته قابل توجه ديگر اين است كه بيشتر اُمگا-6 مصرفي از روغن نباتي حاصل مي شود، به همين دليل استفاده از روغن مايع مي تواند ميزان اُمگا-6 مصرفي را تا حد زيادي كاهش دهد.

 خلاصه

تحقيقات نشان داده است كه آنتي اكسيدان ها خطر ابتلا به كاتاراكت را كاهش مي دهند. بعضي از آنتي اكسيدان ها فوايد ديگري نيز دارند. بطور مثال ويتامين A چشم را در برابر كوري محافظت كرده و ويتامين C ممكن است در جلوگيري يا تسكين گلوكوم نقش داشته باشد. همچنين اسيد هاي چرب ضروري علائم خشكي چشم را كاهش داده و از چشم محافظت مي كنند.


مواد غذايي زير براي داشتن چشمي سالم توصيه مي شوند:

ويتامين A :روغن كبد ماهي ، جگر، هويج

لوتئين و گزانتين : اسفناج، كلم

ويتامينC :فلفل دلمه اي ، كلم ، توت فرنگي ، پرتقال

بيوفلاونوئيدها : مركبات، انگور

ويتامين E :تخمه آفتاب گردان، بادام ، فندق

سلنيوم : آجيل، غذاهاي دريايي

روي : جوانه گندم ، آجيل

اسيدهاي چرب ضروري : ماهي
بطور كلي شما بايد مقادير زيادي سبزيجات سبز و پر برگ و هفته اي دو بار ماهي مصرف كنيد تا چشمي سالم داشته باشيد.

ادامه مطلب...

 

ريزش مو يكي از مشكلاتي است كه به جرات مي توان گفت اكثر مردم دنيا با آن مواجه هستند. عوامل زيادي مانند عوامل محيطي، ژنتيكي،و البته نوع تغذيه در ريزش مو دخيل است.
 
شايع ترين دليل ريزش مو در زنان  كمبودهاي غذايي است،زيرا معمولاً براي كاهش وزن خود رژيم هاي غير اصولي  را به كار مي برند كه نتيجه ي آن بروز اين مشكل است.همچنين كساني كه مواد غذايي حيواني مصرف نمي كنند و به اصطلاح گياهخوار هستند،به دليل عدم اطلاع كافي در زمينه چگونگي مصرف غذاهاي گياهي، دچار كمبود پروتئين،روي،آهن،اسيدهاي آمينه ي ضروري،ويتامين هاي گروه B و ... مي گردند.

در زير منابع برخي از عناصر مهم و موثر در سلامت مو ذكر شده است :
پروتئين :
اساس و پايه ي نياز بافت هاي بدن مانند مو،ناخن، پوست و ... مي باشد و در موادي مانند انواع گوشت ( مرغ،ماهي و گوشت قرمز  )،تخم مرغ ،لبنيات و حبوبات به ميزان فراوان وجود دارد.در مواد نشاسته اي مثل نان ،برنج،ماكاروني و سبزي ها  نيز به مقدار كمي وجود دارد.
اسيدهاي آمينه اجزاي تشكيل دهنده پروتئين ها هستند كه در مواد ذكر شده در بالا وجود دارند.

كلسيم و منيزيم :
گروه شير و لبنيات منابع غني كلسيم و منيزيم  و نيز پروتئين هستند.اگر فردي دچار عدم تحمل لاكتوز ( قند موجود در شير ) باشد و از ساير مشتقات لبنياتي نيز براي تامين نيازهاي بدن خود استفاده نكند،بايد به طور روزانه مكمل كلسيم  مصرف كند و مصرف ساير غذاهاي غني از پروتئين را نيز افزايش دهد.

ويتامين هاي گروه B:
يكي از راههاي درمان ريزش مو مصرف مواد مغذي حاوي ويتامين B زياد است كه در گروه ويتامين هاي B ، ويتامين B6 و بيوتين اهميت خاصي دارند.بيوتين ويتاميني است كه دربسياري از محصولات آرايشي به عنوان مكمل بهبود دهنده وضعيت مو اضافه مي شود، زيرا عارضه مشخص كمبود بيوتين،ريزش مو است.منابع غذايي غني ازويتامينB6 و بيوتين را برايتان ذكرمي كنيم.منابع غني از B6 :جگر،موز،دانه آفتابگردان، ماهي،مرغ، جوانه گندم،آلوي خشك،گوشت،غلات سبوس دار ،مخمر و زرده تخم مرغ ( به ترتيب) و منابع غني بيوتين : جگر و گوشت مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ و بادام زميني است .
 
آنتي اكسيدان ها
شامل ويتامين E  ،ويتامينC  ،بتاكاروتن ( پيش ساز ويتامين A  كه در سيب زميني شيرين،هويج ، اسفناج پخته،كدو حلوايي،طالبي ،زرد آلو ،كلم بروكلي،گريپ فروت قرمز وجود دارد )،روي و سلنيوم ميباشد.رژيم هاي غذايي نامناسب توام با سيگار كشيدن و آلودگي هوا باعث فعال شدن راديكال هاي آزاد و به خطر افتادن سلامت فرد مي شود.آنتي  اكسيدان ها  مولكول هايي هستند كه مي توانند اثر راديكال هاي آزاد را خنثي كنند.همچنين باعث ساخته شدن موي جديد و استحكام آن مي شوند.
به هر حال رفتار تغذيه اي صحيح كه هميشه مورد تاكيد مي باشد، ميزان رشد و استحكام فوليكول مو را بهبود مي بخشد.
طبق نظر كارشناسان تغذيه مي توان گفت ويتامين ها به خصوص ويتامين هاي گروه B مانند بيوتين،اسيد فوليك،پانتوتنيك اسيد و برخي املاح مانند روي،آهن،گوگرد،سيليس و مس اثرات مثبت زيادي بر روي مو دارند.آزمايش ها حاكي از آن است كه مصرف بيوتين به صورت مكمل باعث تقويت و بهبود پوست به خصوص فوليكول هاي مو مي شود.
در ضمن در مورد كاهش مصرف نمك و اثر آن در توقف ريزش مو نظريه هايي ارائه شده است، اما در صحت اين نظريه ها ترديد وجود دارد . ولي در هر حال كاهش مصرف نمك براي سلامت عمومي بدن مفيد است.
دانشمندان ژاپني بر اساس تحقيقات خود معتقدند كه وجود چربي زياد در رژيم غذايي مردان،مكانيسم طاسي  را سرعت مي بخشد.به اين ترتيب كه قسمتي از پوست سر آنزيمي به نام گاما- آلفا- رداكتاز توليد مي كند.اين آنزيم باعث تبديل هورمون تستوسترون به دي هيدروتستوسترون (DHT) مي شود كه اين تركيب باعث ريزش مو مي شود.غدد چربي مجاور هر فوليكول مو نيز اين آنزيم را توليد مي كنند. وجود چربي زياد در غذا باعث تحريك غدد چربي و افزايش فعاليت اين غدد براي توليد آنزيم نام برده مي شود.
بهترين توصيه اين است كه غذاهاي مفيد و خوشمزه اما كم چرب مصرف نماييد.البته اين عمل باعث رويش موي جديد نمي شود،اما مي تواند از ريزش ساير موها جلوگيري كند.به طور كلي باعث سلامت جسم نيز مي شود.
همچنين مصرف مقداري مخمر همراه يك ليوان آب پرتقال در صبح بسيار سودمند مي باشد؛ زيرا مخمر منبع مناسبي از ويتامين هاي گروه B و املاح كمياب ( املاحي كه بدن به ميزان خيلي كم به آن ها نياز دارد) و اسيدهاي آمينه است.به علاوه مصرف روغن ماهي و گردو كه داراي اسيدهاي چرب اُمگا- 3  و تخمه آفتابگردان كه داراي اسيدهاي چرب اُمگا-6 است،مفيد ميباشد.
برخي از مردم براي تامين مواد مغذي مورد نياز خود تمايل دارند از قرص و دارو استفاده كنند و كمتر سراغ مواد غذايي مفيد مي روند.متخصصان تغذيه معتقدند كه تنها 10 تا 20 درصد از مواد مغذي اين قرص ها جذب مي شوند و هنوز عوامل ناشناخته ي زيادي در غذاها وجود دارد كه هنوز به شكل شيميايي در داروها ساخته نشده اند،در نتيجه قرص و دارو هرگز نمي تواند جانشين غذا شود و فقط در مواقع ضروري از مكمل هاي غذايي مي توان استفاده كرد.
بررسي ها نشان مي دهند ك اسيدهاي چرب اُمگا- 3  و اُمگا-6 با سلامت مو در ارتباط هستند؛زيرا اغلب مردم وقتي منابع اين نوع اسيدهاي چرب را كمتر مصرف مي كنند و يا اصلاً مصرف نمي كنند،دچار خشكي و شكنندگي مو ،خارش و شوره پوست سر و در نهايت ريزش مو  مي شوند.
 
منابع اسيدهاي چرب اُمگا-3 و اُمگا-6
 اسيدهاي چرب اُمگا-3  شامل آلفا- لينولنيك اسيد و ايكوزا پنتانوئيك اسيد (EPA) است در ماهي هاي آب سرد مانند ماهي سالمون و ساردين،روغن سويا و كانولا،جوانه گندم،روغن  گردو ،روغن تخم كتان يا پنبه و روغن ماهي  يافت مي شود.
اسيدهاي چرب اُمگا-6 شامل اسيد لينولئيك و اُمگا- لينولئيك اسيد مي باشد و در روغن هاي غير اشباع گياهي مانند روغن ذرت،روغن كانولا،روغن سويا،روغن بادام زميني و روغن آفتابگردان يافت ميشوند.

ادامه مطلب...

 

 

 از نگاه كردن به آينه، افسرده شدن و اجتناب از ديدن تصوير خود، نامناسب جلوه كردن در محافل اجتماعي خسته شده ايد؟ نااميد نشويد. در اكثر مواقع، زشتي فقط نوعي نگرش است كه ما اتخاذ مي‌كنيم. اما حتي اگر از نظر فيزيكي هم واقعيت داشته باشد، هميشه راه‌هايي براي غلبه بر آن وجود دارد.

مراحل
 

1. لبخند بزنيد.
چه باور كنيد يا نه، اين لبخند زدن يا نزدن افراد است كه بخش اعظمي از جذابيت آنها را تشكيل مي‌دهد. اگر به فيلم‌هايي كه تابه حال ديده ايد فكر كنيد، كدام هنرپيشه‌ها بودند كه هميشه خوشتيپ ترين و جذابترين تلقي مي‌شدند؟ مطمئناً آنهايي كه هميشه يك لبخند زيبا و جذاب براي بيننده‌ها روي لبانشان داشته اند. مغز ما طوري برنامه ريزي شده است كه از نوزادي جذب لبخند ديگران مي‌شويم و لبخند زدن واقعاً مي‌تواند معجزه كند. مردم اگر حتي قيافه شما را به ياد نداشته باشند، هميشه آن لبخند زيبا و خنده از ته دلتان را به ياد خواهند آورد.

2. خود را زيبا تصور كنيد.
اكثر اوقات افراديكه احساس مي‌كنند زشت هستند خود را از ترس صدمه ديدن از جامعه دور مي‌كنند. به نظر آنها، عدم پذيرش جامعه كه كاملاً قابل انتظار است واقعاً شايسته آنهاست. اما اينطور نيست. هيچكس حق ندارد درمورد ظاهر شما قضاوت كند، بجز خودتان و اگر تصميم بگيريد كه خوش ظاهر باشيد، حتي اگر بيني شما بزرگ باشد يا شكم بزرگي داشته باشيد يا نصف صورتتان سرطاني باشد، آنچه به ديگران منعكس مي‌كنيد، فردي خوش ظاهر خواهد بود. اكثر اوقات مردم فقط به اين دليل مي‌گويند كه يك نفر زشت است كه خودش چنين تصوري از خود دارد.

3. جلوي آينه بايستيد، به آنچه مي‌بينيد طوري واكنش دهيد كه انگار يك نفر ديگر است.
شما شايستگي اين را داريد كه حداقل با همان احترامي كه با يك غريبه برخورد مي‌كنيد، با خودتان برخورد كنيد. مطمئناً هيچوقت بي مقدمه به يك غريبه نمي گوييد كه "اه، چقدر تو زشتي!" پس با خودتان هم اينكار را نكنيد. با خودتان مودب باشيد و سعي كنيد به هر طريقي كه مي‌توانيد به آن فردي كه جلوي آينه مي‌بينيد كمك كنيد تا زيباتر به نظر برسد و احساس بهتري نسبت به خود پيدا كند.

4. هر روز وقتي بيرون مي‌رويد، خوب لباس بپوشيد و به خودتان برسيد.
اين يعني شلواري خوش قواره و پيراهني اتوكشيده تن كنيد و موهايتان را هم تا حد ممكن به زيباترين حالت خود درست كنيد. شايد در اول كار به نظرتان وقت تلف كردن باشد اما آنهايي كه متقاعد شده اند كه زشت هستند معمولاً سعي مي‌كنند كه خود را در خانه پنهان كنند و هيچكس را نبينند. اما باز هم خودتان، خودتان را خواهيد ديد و اين است كه واقعاً مهم مي‌باشد. وقتي عادت كنيد كه تمام روز خوب به نظر برسيد، اتوماتيك وار تصور خواهيد كرد كه فرد خوش ظاهري هستيد و به سايرين هم با همين تفكر واكنش خواهيد داد. و اين چرخه آنقدر ادامه پيدا ميكند كه واقعاً زيبا مي‌شويد و متعجبانه خواهيد ديد كه يك روز هر كس با ديدنتان، تحسينتان خواهد كرد.

5. تحمل كنيد.
مهم نيست كه اول كار چقدر احساس حماقت كنيد، اما اين مراحل را خوب به ياد داشته باشيد: لبخند، جذاب تصور كردن خود، محترمانه برخورد كردن با خود درست مثل يك غريبه، و زيبا كردن و رسيدن به خود. مهم نيست كه تغيير طرز فكرتان چقدر طول بكشد، هيچوقت نبايد تسليم شويد. پيشرفت واقعي هميشه تدريجاً به وجود مي‌آيد.

6. از آرايشگرتان بخواهيد يك مدل موي جديد روي سرتان پياده كند،
كمي آرايش كنيد، و با خودتان خوب برخورد كنيد. در خريد لباس بيشتر دقت كنيد و چيزي را بخريد كه واقعاً برازنده تان باشد.

7. دريچه قلبتان را براي دوستي باز كنيد.
خواهيد ديد كه وقتي دوستان بيشتري داشته باشيد، اعتماد به نفستان تا جايي بالا مي‌رود كه خودتان را واقعاً زيبا خواهيد ديد.



نكات

• يادتان باشد، بعضي از افراد جذاب محبوب ما چندان هم زيبا نيستند. شايد خيلي ها واقعاً نمونه بارز زيبايي به حساب نيايند اما ما آنها را به خاطر روحيه جذاب، دلپذير و پرانرژيشان دوست داريم. زيبايي خنده ماست؛ به شكل ابرو نيست بلكه در نحوه استفاده شما از آن ابرو است.
 
• زيبايي نيز به همان اندازه زشتي يك فريب است. آرايش صورت هنرپيشه محبوبتان را برداريد و آنوقت است كه شوكه مي‌شويد كه دقيقاً قيافه دوران دبيرستان شما را دارد. حتي اگر زشت هم نباشد، يك دست لباس زشت و بي قواره تن او كنيد و ببينيد كه چقدر زشت به نظر خواهد رسيد.

• اعتماد به نفس از زيبايي ظاهر جذب كننده تر است. صاف بايستيد، سرتان را بالا نگه داريد و در چشمان مردم خيره شويد.

• يادتان باشد كه همه جوانب ظاهر براي همه افراد زيبا نيست و خيلي اوقات ويژگي‌هايي كه به نظر يك نفر زشت مي‌آيد براي ديگران زيبا است.

• اگر نمي دانيد كه چطور بايد خوب لباس بپوشيد، كسي از اطرافيانتان را كه به نظرتان فردي خوش لباس است كه پيدا كنيد و ببينيد كه چطور لباس مي‌پوشد و لباسهايي را در كمدتان پيدا كنيد كه شبيه سبك لباس پوشيدن او باشد. راحت و كلاسيك لباس بپوشيد. اگر به نظرتان مي‌آيد كه شكمتان از شلوار جينتان بيرون زده است مطمئن باشيد كه آن شلوار هيچ زيبايي به شما نخواهد داد پس دور بريزيدش.

• يك مدل موي جديد براي خود انتخاب كنيد. شايد تعجب بكنيد كه يك تغيير ساده در مدل مو چطور مي‌تواند ظاهر شما را از اين رو به آن رو كند.

• هميشه به خودتان بگوييد كه زيباييد چون واقعاً هستيد.

• يادتان باشد، زيبايي مسئله اي كاملاً نسبي است. براي تحت تاثير قرار دادن يك نفر ظاهرتان را تغيير ندهيد. بهترين كار اين است كه هميشه خودتان باشيد.

• به خاطر بسپاريد فقط خودتان بدترين منتقد خودتان هستيد. وقتي اعتماد به نفس در شما ايجاد شد، مطمئناً ديگر خيلي به خودتان سخت نخواهيد گرفت.


هشدارها


• اول از همه اينكه، بدانيد كه شما زشت نيستيد! همه فكر مي‌كنند كه اشكالي دارند درحاليكه در واقعيت آن افراد زيباترين و جذاب ترين‌ها هستند.

• هيچوقت از مردم نپرسيد كه آيا فكر مي‌كنند شما زشت هستيد يا نه. ممكن است واقعاً اذيتشان كند. از اين گذشته، مطمئناً اگر زشت هم باشيد، آنها مستقيم اين را به شما نخواهند گفت.

• آشكار است كه شما زيبا هستيد. رمز موفقيت فقط در اعتماد به نفس است. و بهترين راه براي به دست آوردن اين است كه دوستانه تر با مردم برخورد كنيد. براي شروع مكالمه پا پيش بگذاريد و از ديگران سوال كنيد، همين مكالمات آشنايي‌هايي به وجود مي‌آورد كه اين آشنايي‌ها منجر به دوستي مي‌شوند. و آنوقت است كه مردم واقعاً مي‌بينند كه چقدر زيبا هستيد.

ادامه مطلب...